Kjernestabilitetstrening og golfspilleres prestasjon : effekten av 9 uker med kjernestabilitetstrening på mannlige junior golfspilleres balanse og svinghastighet

Abstract

Hensikten med denne studien var å fastslå effekten av stabilitetstrening på godt presterende mannlige junior golfspilleres svinghastighet og balanse. Utvalget bestod av to grupper med mannlige junior golfspillere. Treningsgruppen (SET, n = 10) skulle da trene et spesielt komponert stabiltetstreningsprogram i 9 uker mens kontrollgruppen (CON, n = 10) skulle fortsette sin normale trening. Intervensjonsperioden ble lagt til golfspillernes «off-season». Treningsgruppen (SET) skulle gjennomføre 9 uker med stabilitetstrening 2 ganger i uka bestående av xx antall øvelser. Treningen ble lagt opp slik at øvelsene ble progressivt vanskeligere utover i intervensjonen. Øvelsene ble utført i slynger (Terapimaster/Red Cord) eller med en ustabil understøttelsesflate. De fleste øvelsene ble da utført i en lukket kinetisk kjede. Kontrollgruppen (CON) fortsatte sin vanlige vintertrening som bestod i generell styrketrening 1-2 ganger i uken. Maksimalt oppnådd køllehodehastighet (svinghastighet) og statisk balanse ble målt før og etter intervensjonen i begge grupper. Svinghastigheten ble målt ved hjelp av et dedikert hastighetsmåleapparat (Miya Speed Meter, model M88-308). Den statiske balansen ble målt ved hjelp av en balanseplattform (Good Balance, Metitur Oy, Jyvaskyla, Finland). Svinghastigheten økte signifikant i treningsgruppen med hele 4% som utgjør en markant prestasjonsforbedring som vil kunne gi mer enn 10 meter lengre golfslag. Den statiske balansen i treningsgruppen forbedret seg noe, men var ikke signifikant mye pga et stort standardavvik. Kontrollgruppen hadde også en signifikant forbedring av sin svinghastighet, men med bare 1%. Kontrollgruppen hadde også en liten forbedring på statisk balanse, men heller ikke i denne gruppen var forbedringen signifikant. Et spesielt komponert funksjonelt treningsprogram med progressivt ustabile øvelser i lukket kinetisk kjede ser ut til å kunne gi en betydningsfull forbedring på golfspilleres svinghastighet. Årsaken ser ut til å være at utøverne oppnådde en forbedret styrke og stabilitet i muskulatur som er involvert i rotasjonsbevegelsen i en golfsving. Treningsøvelsene seg også ut til å kunne gi en forbedring i statisk balanse, men her må det flere studier til for å kunne utbedre blant annet testmetodene for å kunne underbygge denne påstanden.