Akutt styrkeprestasjon og nevromuskulær tretthet etter moderat vs. høyintensiv utholdenhetstrening etterfulgt av unilateral styrketrening med ulikt volum

Abstract

Hensikt: Hensikten var å sammenligne effekten av moderatintensiv vs. høyintensiv utholdenhetstrening på akutt styrkeprestasjon under en påfølgende styrkeøkt, samt kraftfall etter hele økten, ved ulikt styrkevolum. Metode: Fire styrketrente deltakere (én mann, alder: 22,8+2,1år, relativ styrke knebøy: 1,5+0,3) gjennomførte en tilvenningsperiode med kombinert utholdenhets- og styrketrening, etterfulgt av akutte tester ved to treningsøkter med ulik utholdenhetsintensitet (4x4min intervall eller 45min langkjøring) kombinert med unilateral styrketrening med lavt og høyt volum. Power (Keiser benpress) og utholdende styrke (repetisjoner til utmattelse i kne-ekstensjon) ble testet under den påfølgende styrkeøkten, mens kraftfall (MVC; maksimal frivillig kontraksjon, RFDpeak; maksimal hastighet på kraftutvikling) og power ble testet etter hele treningsøkten. Grenseverdier for målevariasjon (TE) og minste verdifulle endring (SWC) er brukt til å analysere resultatene. Øktforskjeller er kalkulert ved effektstørrelse (ES). Resultater: Moderat øktforskjell i RFDpeak etter høyt styrkevolum (ES=-0,79), med fordel langkjøring. Alle andre variabler viste triviell til liten øktforskjell (ES = (-0,27) – 0,02). Individuell øktrespons viste reduksjon i MVC etter både moderat og høy intensitet, med størst reduksjon når intervall var kombinert med høyt volum (-89,7+53,9N), og når langkjøring var kombinert med lavt volum (-53,7+28,0N). Individuell øktrespons viste ingen forstyrrende treningseffekt på powerprestasjon, utholdende styrke eller RFDpeak, uavhengig av utholdenhetsintensitet og styrkevolum. Konklusjon: Utholdenhetstrening med ulik intensitet kombinert med høyt styrketreningsvolum, utgjorde moderat øktforskjell i RFDpeak, med fordel til langkjøring. Kombinert trening reduserte prestasjon i MVC, men ikke power, utholdende styrke eller RFDpeak, uavhengig av utholdenhetsintensitet og styrkevolum. Akutt reduksjon i styrke- og powerprestasjon er størst ved høy utholdenhetsintensitet kombinert med lavt styrkevolum, mens kraftfall er størst ved høyt styrkevolum kombinert med høy intensitet.

Nøkkelord: styrketreningsvolum; utholdenhetsintensitet; muskulær utholdenhet; eksplosiv styrke; kraftutviklingshastighet