Aktiv på kontoret

Abstract

Bakgrunn: Mange kontoransatte tilbringer store deler av arbeidsdagen i stillesittende arbeid, noe som kan føre til økt risiko for muskel- og skjelettplager, fatigue og dårligere selvopplevd helse. Lavterskeltiltak som kan fremme helse og fysisk aktivitet samt redusere stillesitting er derfor nødvendig. Bruk av balansebrett på arbeidsplassen har potensial til å forbedre helse gjennom økt muskelaktivering i stående arbeid. Hensikt: Hensikten med denne studien var å undersøke gjennomførbarheten og utbyttet av en intervensjon med balansebrett på arbeidsplassen for kontoransatte, med fokus på selvopplevd helse, muskel- og skjelettsmerter, fatigue, fysiske aktivitetsvaner og fysisk aktivitetsnivå.

Metode: Studien er en pilotstudie gjennomført med pre- og postmålinger av én gruppe. Intervensjonen bestod av åtte ukers bruk av balansebrett på arbeidsplassen for kontoransatte. Deltakernes bruk av balansebrettet ble loggført. Selvopplevd helse, muskel- og skjelettsmerter, fatigue og fysiske aktivitetsvaner ble målt med standardiserte spørreskjemaer. Fysisk aktivitetsnivå ble målt med akselerometer. Endringer fra pre- til posttesting ble analysert med parede t-tester.

Resultater: Av totalt 25 inviterte, ble 20 deltakere rekruttert hvorav 14 deltakere fullførte pre- og posttester. Balansebrettet ble brukt i gjennomsnitt 4,8 ganger per uke (SD = 3,0), og 62 minutter per gang (SD = 47). Det var en signifikant forbedring i smertedimensjonen av SF-36 på 7,2 (p=0.049), en signifikant reduksjon i lett fysisk aktivitet (13,2 minutter, p=0.034), en signifikant endring i selvrapportert tid brukt på hard fysisk aktivitet (p=0.032) samt en signifikant økning i stående tid på jobb (44,3 minutter, p=0.003). Det var ingen signifikante endringer i øvrige dimensjoner av SF-36, muskel- og skjelettsmerter eller fatigue (p>0.05).

Konklusjon: En åtte ukers intervensjon med bruk av balansebrett på arbeidsplassen for kontoransatte ser ut til å være gjennomførbar og viste positive tendenser i selvopplevd helse og fysiske aktivitetsvaner. Det er behov for mer forskning som undersøker effekten av bruk av balansebrett på arbeidsplassen for kontoransatte i en større studie med flere deltakere, lengre intervensjonsvarighet og med en kontrollgruppe.

Nøkkelord: kontoransatte, balansebrett, selvopplevd helse, muskel- og skjelettsmerter, fysisk aktivitet