| dc.description.abstract | Flere studier har i nyere tid undersøkt effekten av å trene ut ifra svakheter i kraft-hastighetsprofilen fra hopp- prestasjoner med motstridende funn (Jiménez- Reyes et al., 2017; Lindberg et al., 2021b). Det er derfor fremdeles ikke godt kjent hvordan en slik individualisering påvirker maksimal styrke, muskelstørrelse og power sammenlignet med blandet powertrening. Hensikten med denne studien er å teste om et individualisert treningsprogram basert på kraft- hastighet- profiler er en mer effektiv treningsmetode enn blandet powertrening for å øke maksimal styrke, muskelsstørrelse og power hos godt trente idrettsutøvere. Deltakerne ble randomisert inn i individualisert fokus eller et balansert fokus. Deltakerne fikk treningsprogram basert på kraft-hastighets-profilen fra svikthopp. På bakgrunn av profilen fra svikthopptesten var det 20 deltakere i balansert fokus og 20 deltakere med det individualisert fokus. En treningsintervensjon på ni uker med pre- og post-tester ble gjennomført. Maksimal styrke ble målt i knebøy, ultralyd til å undersøke muskelfaktorer og Keiser Leg Press til maksimal kraft og power. Utvalget var 40 godt trente idrettsutøvere på et høyt nasjonalt nivå. Parret t-tester og uavhengige t-tester ble benyttet til analysen. Det var ingen signifikante forskjeller i endringen mellom gruppene i noen av utfallene. Den individualiserte gruppen økte i maksimal styrke (6,3% p=0,008), fasikkellengde (11,9% p=0,028) og muskeltverrsnitt (5,2% p=0,002) fra baseline, imens ingen pre-post endringer var observert i blandet powertreningsgruppen. Basert på denne studien er ikke individualiseringen en mer effektiv treningsmetode enn blandet powertrening. Videre undersøkelser er nødvendig for å få en tydelig konklusjon. | |
