A comparison of force-, velocity- and balanced training approach on force-velocity mechanical outputs and vertical jump height – of national level athletes during a competitive season
Master thesis
Permanent lenke
http://hdl.handle.net/11250/2620295Utgivelsesdato
2019Metadata
Vis full innførselSamlinger
Sammendrag
INTRODUKSJON.Optimalisering av muskulær power-produksjon har blitt vurderttil å være en essensiell del av prestasjon i ulike idretter, men det foreligger lite litteratur på utøvere på nasjonalt nivå. På bakgrunn av dette,er målet med studien å sammenlikne hvilkettreningsprogram (kraftdominert, hastighetsdominert eller balansert) som er mest gunstig for å øke kraft-hastighetsparametre (F0, V0& Pmax)og vertikal hopphøyde. METODE.Trettifem mannlige elite-utøvere ble rekruttert og delt med stratifisert randomisering ut ifraderes kraft-hastighetsprofil inn i tre ulike treningsgrupper(kraftdominert, hastighetsdominert og balansert), og gjennomførte en ti ukers treningsintervensjon. Tretti forsøkspersoner (alder = 20.0 ± 4.8)fullførte treningsintervensjonenog ble testet ved fire måletidspunkter i følgende testbatteri: kroppssammensetning med DXA, muskeltykkelse og muskelarkitektur med ultralyd, kraft-hastighetsparametre (F0, V0& Pmax) fra knebøyhopp og svikthopp (SJ & CMJ), Keiser benpress og kne-ekstensjon, i tillegg til én repetisjon maksimum i knebøy og 30 meter sprint. RESULTATER. Det var ingen gruppeforskjeller i kraft-hastighetsparametre (F0, V0& Pmax)i knebøyhopp, svikthopp, Keiser benpress eller kne-ekstensjon. Den balanserte gruppen (balansertprogram) økte hopphøyde i knebøy med 6% (95% CI, 0.4, 11.5, p=0.036)og 9.8% (1.5, 18.2, p=0.023)mer enn kraftgruppen,henholdsvis ved 40 og 60 kg motstand. Hastighetsgruppen økte hopphøyde i knebøyhopp med 7.8% (1.1, 14.4, p=0.023)mer enn den balanserte gruppenved 0.1 kg motstand, og hopphøyde i svikthopp med 6% (-12.0, -0.1, p=0.048) merenn kraftgruppen ved 20 kg motstand. KONKLUSJON. En hastighetsdominert eller balansertpowertrening tilnærming er muligens mer fordelaktig til å øke kraft-hastighetsparametre og hopphøyde for utøvere på nasjonalt nivå i sesong, sammenliknet med kraftdominert tilnærming. NØKKELORD.Powertrening, kraft-hastighetsprofil, muskulær power, hopp-prestasjon
Beskrivelse
Master's thesis Sports Science ME517 - University of Agder 2019